segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

SONO - Estilo de Vida Saudável

Estou convencida de que, quando nos decidimos pela adoção de um Estilo de Vida Saudável, a conseqüência natural é desfrutarmos de um sono saudável, reparador, tranqüilo, do qual o corpo como um todo se beneficia!

Esse Estilo de Vida Saudável é o responsável pela nossa saúde e pela nossa longevidade!

1 – DIETA MEDITERRANEA
2 – SHAKE – café da manhã ideal
3 – ÁGUA – 2 litros por dia
4 – CAMINHADA
5 – SONO REPARADOR

SIMPLES ASSIM!


 DICAS PARA DORMIR MELHOR
  • Não fume antes de se deitar.
  • Evite bebidas alcoólicas.
  • Bebidas, que contenham cafeína, como café, chá preto e chá mate, também devem ser evitados.
  • Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários, para facilitar o seu relógio biológico.
  • O quarto de dormir deve ser silencioso, escuro e com temperatura amena.
  • Evite televisão no quarto.
  • A alimentação antes de dormir deve ser leve e de fácil digestão.
  • Não tome remédios sem orientação médica.
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