segunda-feira, 14 de novembro de 2011

A DIETA DO BOM HUMOR

O Food and Mood Institute, na Grã-Bretanha, depois de pesquisas profundas, concluiu a grande influência da dieta no nosso bom humor.






Alguns nutrientes são fundamentais para que sejamos felizes, dispostos e tranqüilos.

- Está comprovado que o abacate, as castanhas e o pistache combatem a depressão.

- Peixes de águas frias, como o salmão e a sardinha ajudam a manter o sistema nervoso central.

- Queijo branco, uma fatia por dia, importante para a serotonina, responsável pelo bom humor.

- Chocolate preto, com alto nível de cacau, cerca de 30g por dia, estimula a sensação de prazer.

- Ovo é importante para o sistema nervoso

- Brócolis, couve, verduras escuras são fontes de ácido fólico que combatem a anemia.

- A banana fornece a energia rapidamente

- Aveia ajuda também na produção de serotonina.

- Castanhas em geral, três por dia, são calóricas e antioxidantes.

- Iogurtes, consumo diário, ajudam no funcionamento do intistino.


As pesquisas demonstram uma relação cada vez mais estreita entre o que comemos e o nosso humor. Nosso prato determina nosso estado de espírito.
A dieta é fundamental para a saúde mental e o bem estar.

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