segunda-feira, 4 de junho de 2012

Vida Longa e Saudável



Atitudes para uma alimentação saudável:

Aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais;

Diminuir o consumo de gorduras animais, que são fonte de colesterol;

Diminuir o consumo de açúcar refinado;

Diminuir o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio;

Procurar relaxar antes das refeições, o estresse pode aumentar a sensação de fome;

Evitar líquidos durante as refeições;

Evitar o excesso de condimentos como catchup, mostarda, maionese... prefira ervas naturais;

Fazer as refeições em locais tranquilos, sem música alta ou televisão;

Estimular a criança a preparar seus próprios alimentos, principalmente lanches para levar à escola;

Estimular a criança e a família a práticas de exercício físico com regularidade e orientação;

Mastigar bem os alimentos.

fonte:  Loja Herbali

Nenhum comentário:

Postar um comentário